1 . Перед сном старайтесь, по возможности, избегать конфликтных ситуаций, неприятных разговоров.

2. Всю сложную работу делайте в начале вечера.

3. Спальня должна быть тихой, желательно, чтобы окна не выходили на шумную улицу.

4. Постарайтесь создать в спальне максимально уютную обстановку.

5. Установите там предметы, которые действуют на вас успокаивающе.

6. Не принимайте на ночь лекарства, которые содержат возбуждающие нервную систему компоненты.

7. Убедитесь, что ваша спальня хорошо проветрена, но не слишком холодная.

8. Не укрывайтесь несколькими или слишком тяжелым одеялом.